Immununk, avagy a Pro + Pre!
Attól hízol, amit nem eszel meg (szerintem) és kisebb részben attól, amit megszel !!!
Még mindig eszed őrült módjára a kenyeret-pékárút-tésztákat-lángost? Legyél őszinte magadhoz!
Már 7 éve megtaláltam azt a növényt, ami az egyensúlyt képes helyre állítani, mert magától az már nem megy!
Szinte semmit sem tudunk az az egészségünk alapjáról, vagyis a mikrobiomról.
Egészséget termelnek a bélbaktériumaid, vagy mérgezik a szervezeted és ez által felhizlalnak?
Virulsz, vagy éppen csak egy karnyújtásnyira vagy a hatalmas problémáktól?
Puffadsz, megy a hasad, de néha szorulásod van, vagy éppen van 10 kg felesleged is?
Vajon milyen állapotban van bélflórád?
Immununk, avagy a Pro + Pre!
A bélflóra egészsége hatással van testi-lelki egészségünkre.
Ha a jó és rossz baktériumok egyensúlyban vannak, akkor elkerülhetjük a betegségeket.
Ha viszont felborul az egyensúly, komoly mentális és fizikai panaszokkal kell szembenéznünk.
A jótékony baktériumtörzsek segítenek a tápanyagok gyors lebontásában, így gátolják a kórokozó baktériumok növekedését a bélrendszerben. Emellett pedig a vitaminképzésben is hasznosak, támogatják az immunsejtek, a T-limfociták szaporodását is.
Arra viszont figyelj, hogy a probiotikumok prebiotikus ételekkel együtt fogyasztva a leghatékonyabbak!
Teljes értékük pro biotikumok:
-kovászos uborka
-savanyú káposzta (A savanyú káposztában emellett élelmi rostok, A-, K- és sok C-vitamin, magnézium, vas is található, illetve gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatású.)
-élőflórás joghurtokat- élőflórás kefir (K- és B12-vitamint, kalciumot, magnéziumot is tartalmaz, Candida-diétában és irritábilis bél szindróma esetén is fogyasztható.)
-Miso leves (ha van kéznél)
-lágy sajtok (Gouda)
-érlelt sajtok (Lactobacilus thermophilus, bifidus, bulgaricus és acidophilus: a finom, érlelt sajtok ezt mind tartalmazzák, továbbá remek kalcium- és B-vitamin-források)
-kefir-kovász-író-tempeh-
Nem elég a pro biotikum, mert a baktériumoknak speciális táplálék is kell, amelyeket pre biotikumoknak nevezünk. Ilyen például az inulin.
A probiotikus baktériumtörzsek segítenek a bélflóra egészségének fenntartásában, de a fertőzések legyőzésében, az immunrendszer megerősítésében is. A hatásuk viszont a megfelelő prebiotikumokkal lesz csak kellően hosszú távú.
Prebiotikus ételek:
-dió (A dió segíti a lactobacillusok növekedését, melyek kiszorítják a kórokozó baktériumokat, és egy kutatás szerint növeli a butirátot termelő baktériumok számát is, aminek rákmegelőző hatást tulajdonítanak. Rosttartalma serkenti a bélműködést, telítetlen zsírsav-tartalma csökkenti a gyulladást.)
-étcsokoládé (Az étcsokoládé antioxidáns és prebiotikus hatású polifenolokat tartalmaz)
–hagyma (A hagymafélék kitűnő forrásai a prebiotikus hatású inulinnak. Ez segíti a butiráttermelő baktériumok szaporodását, emellett csökkenti az LDL-koleszterint és a trigliceridet a vérben, így védi a szívet)
-zab-rozs (A zab rezisztens keményítőt tartalmaz, mely lebonthatatlan az emésztőrendszerben, így a vastagbél baktériumait sértetlen formában táplálhatja. Fermentáció útján rövid láncú zsírsavak és a már említett butirát is keletkezik. Mi több, a zab a koleszterin- és vércukorszintet is csökkenti.)
-csicsóka (A csicsóka tökéletes inulinforrás)
-hüvelyesek, mint a lencse-bab-borsó ( tartalmaz rezisztens keményítőt )
-articsóka (remek inulinforrás)
- fokhagyma (jó inulinforrás, emellett antibakteriális hatású)
- krumpli és a rizs (ha megfőzzük és hagyjuk kihűlni)
Na és még néhány perbiotikumos étel a változatosság kedvéért:
Spárga-Hagyma, póréhagyma-Gyermekláncfű levél-Káposzta-Gyökérzöldségek-Alma-Cikória
Azt azért zárójelben jegyzem meg, hogy néhány új kori ételt-italt, mint a habos süti- csipsz-hamburger-gyorséttermi ételek- kólák-energia italok, itt nem soroltam fel ugye?
Ja, hogy egyszer élünk? Igen, de hogyan? ( A tegező hangnemért pedig elnézést kérek.)
forrás facebook
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése